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速瘦6-8斤:讓你變Sexy的八種營養食品[女性]

導語:你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力,也可以讓你變瘦,塞進小一號的牛仔褲裡。但其實食物對外貌的也有著深遠影響,某些營養素會讓你變得更迷人,有一些營養素會在特定的日子發揮功效,比如菠菜讓眼神電力十足,綠豆助你成黑發尤物等,常吃這些食物,可以讓體重減輕6-8斤,瘦身之後更美麗!

  新的研究顯示,你所吃的食物對外表的影響,比專傢認為的還要深遠。你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力,也可以讓你變瘦,塞進小一號的牛仔褲裡。但最近,科學傢把焦點放在瞭食物種類對外貌的影響,結果發現瞭一些非常強而有力的關連。

  皮膚科醫師說,很多研究都發現,某些營養素會讓你變得更迷人,有一些營養素會在特定的日子發揮功效。我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師,請他們列出美麗清單。在每一個項目中,他們給出最快產生出最佳效果的營養食品建議。

南瓜子消除痘痘

  1、南瓜子消除痘痘

  營養專傢說,南瓜子是痘痘克星,因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現,會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

  2、西洋菜防止臉部水腫

  專傢建議,每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。

菠菜讓眼睛更有電力

  3、菠菜讓眼睛更有電力

  菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專傢說,對某些人來說,這份量看似很多。可以利用果汁機,打成一杯,攝取量就足夠。

  4、蘋果塑造迷人微笑

  根據專傢的說法,一天一顆蘋果,牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除,還給妳沒有黃斑的笑容。

綠豆助你成黑發尤物

  5、綠豆助你成黑發尤物

  綠豆富含矽 (silicon) ,一項研究發現,一天吃一片矽的補充片,九個月之後,頭發明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當成低卡路裡零食食用。

  6、處理皮膚幹燥

  一項新的研究在《British Journal》發表,發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。專傢說,因為它含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅幹或蛋糕上一起烤。

奇異果讓你看起來更年輕

  7、奇異果讓你看起來更年輕

  如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美,就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源,可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性,15年後,看起來依舊火辣。

  8、雞蛋讓你健康美甲

  想讓指甲強壯、健康,醫師推薦雞蛋 (一周多吃幾顆) 。雞蛋富含維生素H,研究發現,這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

  
我想我愛上了酒店小姐、該怎麼辦呢?
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